성공하기 위한 습관, 우울증에 빠지지 않기 위해서는?

 

 

1. 자책하는 습관을 버리자. 

자책한다는 것 자체가 우울증에 빠지기 쉽다. 사람들은 보통 반성과 자책을 구분하지 못한다. 

반성한다고 생각하는 사람들 대부분은 보통 자책을 한다. 

이는 현재가 마음에 안들고 미래가 불안하니까 계속 과거에 자신을 공격하는 일이다. 

자책하다보면 우울증에 빠지게 되고 도파민과 세로토닌이 더 떨어진다. 

그럼 뇌의 기능은 더 비활성화되고 에너지는 더 떨어진다. 그럼 실패할 확률도 높아진다. 

실패하면 또 자책하게 되고 악순환이 반복된다. 

 

2. 남탓 하지마라. 

남탓한다는 것은 본인을 돌아보지 않겠다는 얘기다. 

본인을 돌아보지 않으면 객관화되지 않고 공부하지 않는다.

남탓할 에너지로 자기 발전하자. 

 

3. here & now. 오늘 당장.

사람은 생각보다 게으르고 우리 뇌는 살아오던데로 살고 변화를 싫어한다.

변화를 위해서는 굉장한 노력과 굉장한 스트레스 호르몬이 생긴다. 

보통의 사람들은 관성의 법칙에 의해서 살던대로 산다.  

바뀌기 위해서는 큰 노력이 필요하다. 오늘 당장 뭐라도 바뀌어야 한다. 

작은 노력부터, 작은 변화부터 시작하자. 

새로운걸 도전해보고 경험해보면 뇌세포가 살아난다. 뇌도 업그레이드가 된다. 

일상의 아주 작은 변화 1%도 괜찮다. 

 

 

 

자기 객관화

내 판단이 내 실력이다 

 

 

https://www.youtube.com/watch?v=ynJkEAj4dEg